Mental träning
Mental coachning.
Praktiskt arbete kring fokus, stress och återhämtning. Vi jobbar i samtal och med konkreta verktyg du kan använda i vardagen mellan gångerna.
Limhamn · Malmö
Sedan 2018
Vad det är
Praktiskt arbete i samtalen.
Mental coachning är ett framåtriktat arbete kring fokus, stress, sömn och prestation. Det är inte terapi och inte sjukvård – det är ett strukturerat samtal där vi hjälper dig sätta ord på vad som händer och provar verktyg som faktiskt fungerar för dig.
Vi börjar med att förstå din situation: vad tar mest energi, vad vill du förändra och vad har du redan provat. Därifrån väljer vi vad vi jobbar med. Det kan vara andning, vanor kring sömn, visualisering eller helt enkelt att ge struktur åt sådant som är svårt att tänka klart kring på egen hand.
Vissa kommer regelbundet under en period, andra bokar enstaka samtal inför något särskilt. Vi pratar oss alltid fram till ett upplägg som passar din vardag.
- △Anpassat efter dig
- △Konkret och vardagsnära
- △Framåtriktat, inte bakåtgrävande
- △Bygger på samtal
Vad vi jobbar med
Områden vi ofta arbetar med.
Det här är teman som ofta kommer upp i samtalen. Vad just du jobbar med tar vi fram tillsammans utifrån din situation – inget vi kan lova på förhand.
- 01
Stresshantering
Verktyg som hjälper dig hantera perioder med mycket press, både på jobbet och privat.
- 02
Fokus och närvaro
Övningar som tränar förmågan att vara där du faktiskt är, i stället för att tankarna drar iväg.
- 03
Självkännedom
Vi pratar igenom vad som ger respektive tar energi, och vilka mönster som återkommer.
- 04
Inre lugn
Andnings- och avspänningsövningar du kan använda när du behöver landa.
- 05
Bättre återhämtning
Mental coachning kan stötta sömn och vila – inte ersätta dem, men göra det lättare att komma ner i varv.
- 06
Prestation under press
För dig som idrottar eller leder andra: rutiner för att hitta tillbaka till fokus när det skaver.
Vår syn
Det här är inte terapi och inte sjukvård. Det är ett konkret arbete kring sådant som är svårt att tänka klart kring själv.
Vi jobbar framåtriktat med fokus, vanor, sömn och prestation. Behöver du tyngre stöd än det säger vi det rakt ut och hjälper dig vidare.
— Christoffer
När det passar
När man brukar höra av sig.
Du behöver ingen särskild anledning. Det är ofta mer effektivt att jobba med det här innan det blir tungt än att vänta tills det redan är det.
Vardagen känns hög
Du märker att tempot smyger sig på och tar mer än det ger.
Sömnen är ojämn
Tankarna drar igång på kvällen eller väcker dig tidigt på morgonen.
Inför viktiga moment
Du har ett mål, en tävling eller en uppgift som du vill möta så samlad som möjligt.
Efter en jobbig period
Du vill bearbeta något som varit tungt och hitta tillbaka till ett lugnare läge.
Verktyg
Vad vi använder.
Samtal
Strukturerade samtal där vi tillsammans sätter ord på vad som händer, vad du vill uppnå och vad som står i vägen.
Andning och avspänning
Enkla övningar som hjälper nervsystemet att gå ner i varv. Du tar med dig dem hem och använder mellan tillfällena.
Visualisering
Vi tränar förmågan att se framför sig det du vill göra. Användbart inför moment där tankarna lätt rusar.
Så går det till
Så går det till.
- 01
Hör av dig
Ring, mejla eller boka direkt. Berätta gärna kort vad du söker för så vi kan förbereda oss.
- 02
Första samtalet
Kostnadsfritt och utan krav. Vi pratar igenom vad du vill ha hjälp med och om vi är rätt för dig.
- 03
Vi lägger en plan
Tillsammans bestämmer vi hur ofta vi ses och vad vi jobbar med – kortare eller längre period.
- 04
Mellan gångerna
Du får verktyg och övningar att använda i vardagen. Vi följer upp och justerar löpande.
Frågor
Det vi ofta får frågor om.
Hör av dig om du har en fråga som inte finns med här – vi svarar gärna innan du behöver boka något.
Mental coachning är inte vård och ersätter inte psykolog eller läkare. Vi jobbar framåtriktat med fokus, vanor, prestation och stresshantering. Är situationen tyngre rekommenderar vi att också ha kontakt med vården.
Vi börjar med ett kostnadsfritt samtal där du berättar vad du söker för och vad du vill ha hjälp med. Sedan lägger vi tillsammans upp hur fortsättningen ska se ut – takt, antal tillfällen och vad du kan jobba med mellan gångerna.
Det varierar. Vissa kommer regelbundet under en period, andra bokar enstaka samtal när det behövs. Vi pratar oss fram till något som passar din vardag.
Ja, många gör det. Det är inget krav, men för en del blir det enklare att hitta lugn och fokus när både kropp och sinne får uppmärksamhet.
Nästa steg
Vill du ha det lugnare?
Boka ett kostnadsfritt första samtal. Vi lyssnar, du bestämmer om och hur du vill gå vidare.